AcasăCarne slabă și pește

Rețete de carne slabă și pește de care toată lumea se poate bucura

Te-ai săturat de aceleași mâncăruri vechi de pui și carne de vită? Vrei să încerci ceva nou și sănătos? Nu căutați mai departe decât carnea slabă și peștele! Aceste ingrediente bogate în proteine nu sunt numai grozave pentru sănătatea ta, dar oferă și o varietate de feluri de mâncare delicioase și ușor de făcut, de care toată lumea se poate bucura. De la somon la grătar la chili de curcan, există nenumărate opțiuni din care să alegeți. În plus, cu tehnicile potrivite de condiment și gătit, puteți transforma cu ușurință aceste proteine slabe în mese delicioase, care îi vor satisface chiar și pe cei mai pretențioși. Deci, de ce să nu schimbați lucrurile și să încercați câteva rețete de carne slabă și pește astăzi? Corpul și papilele gustative vă vor mulțumi!

De ce să alegeți carne slabă și pește

Când vine vorba de surse de proteine, carnea slabă și peștele sunt alegeri excelente. Spre deosebire de carnea roșie, care este bogată în grăsimi saturate, aceste alimente sunt sărace în grăsimi și calorii. De asemenea, sunt bogate în nutrienți esențiali, cum ar fi acizii grași omega-3, vitaminele B, fier și zinc. Consumul de proteine slabe vă poate ajuta să vă mențineți o greutate sănătoasă, să vă construiți masa musculară și să vă reduceți riscul de boli cronice, cum ar fi bolile de inimă și diabetul.

Sfaturi de gătit pentru carne slabă și pește

Gătitul cărnii slabe și peștelui necesită puțin mai multă finețe decât gătirea altor tipuri de proteine. Iată câteva sfaturi pentru a vă asigura că felurile dvs. de mâncare ies perfect:

1. Alegeți tăieturile potrivite

Atunci când alegeți carnea slabă, este important să alegeți bucăți care au puțină sau deloc grăsime vizibilă. Exemple de bucăți slabe de carne includ pieptul de pui, pieptul de curcan, muschiul de porc și muschiul de vită. Când vine vorba de pește, căutați soiuri sărace în mercur și bogate în acizi grași omega-3, cum ar fi somonul, păstrăvul și tonul.

2. Asezonează liberal

Carnea slabă și peștele pot fi fade dacă nu sunt asezonate corespunzător. Utilizați o varietate de ierburi și condimente pentru a adăuga aromă mâncărurilor dvs. De exemplu, puteți folosi usturoi, ceapă, chimen, boia de ardei și pudră de ardei iute pentru a da un pic de mâncare preparatelor din carne. Pentru pește, încercați să asezonați cu lămâie, mărar sau pătrunjel.

3. Utilizați metoda corectă de gătit

Metoda de gătit pe care o alegeți poate afecta textura și aroma cărnii și peștelui dumneavoastră slabe. Grătul, grătarul și coacerea sunt toate opțiuni excelente pentru carne, în timp ce grătarul și coacerea la grătar funcționează bine pentru pește. Asigurați-vă că nu vă gătiți prea mult proteinele, deoarece acest lucru le poate face dure și uscate. Utilizați un termometru pentru carne pentru a vă asigura că carnea este gătită la temperatura corespunzătoare.

Rețete cu carne slabă și pește

Acum că știi să gătești carne slabă și pește, este timpul să încerci câteva rețete! Iată câteva pentru a începe:

1. Somon la gratar cu salsa de mango

Ingrediente: - 4 fileuri de somon - 1 mango, taiat cubulete - 1 avocado, taiat cubulete - 1/2 ceapa rosie, taiata cubulete - 1 jalapeno, fara samburi si cubulete - 2 linguri coriandru tocat - suc de 1 lime - sare si piper - ulei de masline

Instrucțiuni: 1. Preîncălziți grătarul la foc mediu-mare. 2. Asezonați fileurile de somon cu sare, piper și ulei de măsline. 3. Somonul la grătar timp de 4-5 minute pe fiecare parte sau până când este fiert. 4. Într-un castron separat, combinați mango, avocado, ceapa roșie, jalapeno, coriandru, suc de lămâie, sare și piper. 5. Serviți somonul acoperit cu salsa de mango.

2. Chili de curcan

Ingrediente: - 1 kg de curcan macinat - 1 ceapa, tocata - 1 ardei gras verde, tocat - 2 catei de usturoi, tocati - 1 conserve de rosii taiate cubulete - 1 conserva de fasole, scursa si clatita - 1 lingura de chili praf - 1 lingurita de chimen - 1 lingurita boia - sare si piper - ulei de masline

Instrucțiuni: 1. Încinge ulei de măsline într-o oală mare la foc mediu. 2. Adăugați ceapa și ardeiul gras și gătiți până se înmoaie, aproximativ 5 minute. 3. Adăugați usturoiul și condimentele și gătiți încă un minut. 4. Adăugați curcanul măcinat și gătiți până se rumenește. 5. Adăugați roșiile tăiate cubulețe și fasolea și aduceți la fiert. 6. Acoperiți și gătiți timp de 20-30 de minute, amestecând din când în când. 7. Asezonați cu sare și piper după gust.

3. Frigarui de pui la gratar

Ingrediente: - 1 kilogram piept de pui dezosat, fara piele, taiat cubulete - 1 ardei gras rosu, taiat in bucatele - 1 ardei gras galben, taiat in bucatele - 1 ceapa rosie, taiat in bucatele - 1/4 cana ulei de masline - 2 linguri suc de lamaie - 2 catei de usturoi tocati - 1 lingurita oregano uscat - sare si piper

Instrucțiuni: 1. Înmuiați frigăruile de lemn în apă timp de 30 de minute. 2. Așezați puiul, ardeiul gras și ceapa roșie pe frigărui. 3. Într-un castron separat, amestecați uleiul de măsline, sucul de lămâie, usturoiul, oregano, sare și piper. 4. Ungeți frigăruile cu marinată. 5. Grătiți frigăruile la foc mediu-mare timp de 8-10 minute, întorcându-le din când în când, până când puiul este gătit.

Concluzie

Carnea slabă și peștele sunt ingrediente sănătoase, versatile, care pot adăuga varietate și aromă meselor tale. Urmând aceste sfaturi de gătit și încercând câteva rețete noi, vă puteți bucura de beneficiile acestor proteine delicioase. Deci de ce să nu le încerci? Corpul și papilele gustative vă vor mulțumi!

Idei de mese sănătoase Carne slabă și pește
Carne de porc cu ardei prăjiți și cartofi

Nu poți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încearcă Carnea de porc cu ardei și cartofi prăjiți. Această rețetă servește 4. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 34 g de proteine , 13 g de grăsimi și un total de 407 de calorii . Pentru 2,31 USD per porție , această rețetă acoperă 27% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. 2 persoane au considerat că această rețetă este delicioasă și satisfăcătoare. Această rețetă de la Allrecipes necesită frunze de oregano, cotlete de porc, cartofi și ceapă. Este o opțiune bună dacă urmați o dietă fără gluten, fără lactate și 30 de ani . De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 25 de minute . În general, această rețetă câștigă un scor destul de bun de 76% . Carnea de porc cu ardei și cartofi prăjiți , Cartofi și ardei prăjiți și Cotletele de porc cu cartofi și ardei cu oțet sunt foarte asemănătoare cu această rețetă.

Verdure imbracate cu miere de mustar cu mere si pere

Dacă aveți aproximativ 5 minute de petrecut în bucătărie, verdeață îmbrăcată cu miere de muștar cu măr și pere ar putea fi o rețetă minunată fără gluten, fără lactate, paleolitică și lacto ovo vegetariană de încercat. Această rețetă face 4 porții cu 254 de calorii , 1 g de proteine și 18 g de grăsime fiecare. Pentru 1,28 USD per porție , această rețetă acoperă 13% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Dacă aveți la îndemână mere, pere, salată verde și alte câteva ingrediente, le puteți face. Nu mulți oameni au făcut această rețetă și aș spune că a fost perfectă. Funcționează bine ca garnitură destul de ieftină. Vă este adus de Foodnetwork. Luând în considerare toate lucrurile, am decis că această rețetă merită un scor de 34% . Acest scor este destul de prost. Dacă vă place această rețetă, s-ar putea să vă placă și rețete precum Portobello umplut cu crab și verdeață îmbrăcată cu citrice și muștar , Salată de fasole verde îmbrăcată cu miere și muștar și Salată de verdeață de muștar cu carne de porc și pere asiatice .

Ardei Galbeni Umpluti Maghiari

Reteta de ardei galbeni umpluti maghiari iti poate satisface pofta din Europa de Est in aproximativ 2 ore . Pentru 2,04 USD per porție , această rețetă acoperă 23% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 26 g de proteine , 9 g de grăsimi și un total de 273 de calorii . Această rețetă servește 9. Doar câțiva oameni le-a plăcut foarte mult această garnitură. Această rețetă de la Allrecipes necesită orez, ardei gras, carne de vită măcinată și smântână. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor de 60% , care este solid. Dacă îți place această rețetă, s-ar putea să-ți placă și rețete precum Ardei galbeni umpluți cu pilaf picant de smog și ceapă , Ardei galbeni umpluți cu șunt picant și Pilaf de șapte și mușchi de porc chili-lime peste mămăligă moale cu ardei ceară maghiară și porumb .

Cârnați cremosi și carne de vită la cuptor

Rețeta Creamy Sausage 'n' Beef Bake poate fi făcută în aproximativ 1 oră și 25 de minute . Acest fel principal are 439 de calorii , 21 g de proteine și 30 g de grăsime per porție. Această rețetă servește 12. Pentru 1,81 USD per porție , această rețetă acoperă 18% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Dacă aveți la îndemână supă cremă condensată de țelină, chipsuri de cartofi, cartofi gratinați și alte câteva ingrediente, o puteți face. Vă este adus de Taste of Home. Este o opțiune bună dacă urmați o dietă fără gluten . 1 persoană a considerat că această rețetă este gustoasă și satisfăcătoare. Luând în considerare toate lucrurile, am decis că această rețetă merită un scor de 45% . Acest scor este solid. Dacă vă place această rețetă, aruncați o privire la aceste rețete similare: Coacerea cremoasă de carne de vită cu cartofi , Coacetă cremoasă de carne de vită și coacere cu tăiței cu ouă .

Supă de linte cu carne de vită

Supa de linte cu carne de vită este o rețetă fără gluten și fără lactate, cu 6 porții. O porție conține 526 de calorii , 43 g de proteine și 20 g de grăsimi . Pentru 2,85 USD per porție , această rețetă acoperă 45% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Funcționează bine ca fel principal. 36 de persoane au fost impresionate de această rețetă. Vă este adus de Foodnetwork. Toamna va fi și mai specială cu această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 2 ore și 15 minute . Mergeți la magazin și cumpărați căței de usturoi, bulion de vită, conserve de roșii și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. În general, această rețetă câștigă un scor extraordinar de lingură de 94% . Dacă vă place această rețetă, s-ar putea să vă placă și rețete precum Supă de linte de vită , Supă de linte de vită și Supă de linte de vită și orz .

Friptura de ardei

Ai nevoie de un fel principal fără gluten și fără lactate ? Friptura de ardei ar putea fi o super rețetă de încercat. O porție conține 405 calorii , 44 g de proteine și 10 g de grăsimi . Această rețetă servește 4. Pentru 3,14 USD per porție , această rețetă acoperă 26% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Doar puțini oameni au făcut această rețetă și aș spune că s-a potrivit. Vă este adus de Taste of Home. Ziua Îndrăgostiților va fi și mai specială cu această rețetă. Un amestec de sos de soia, ulei de canolan, ceapă și o mână de alte ingrediente este tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 25 de minute . În general, această rețetă câștigă un scor solid de 51% . Utilizatorilor cărora le-a plăcut această rețetă le-a plăcut și Friptura de piper chinezesc (carne de vită prăjită cu ceapă, ardei și sos de piper negru) , friptură de piper chinezesc (carne de vită prăjită cu ceapă, ardei și sos de piper negru) și friptură de piper chinezesc ( Carne de vită prăjită cu ceapă, ardei și sos de piper negru) .

Carne de vită prăjită cu fasole verde și sos de arahide

Ai nevoie de un fel principal fără gluten și fără lactate ? Carne de vită prăjită cu fasole verde și sos de arahide ar putea fi o rețetă minunată de încercat. Această rețetă servește 4 și costă 1,96 USD per porție. O porție conține 403 calorii , 36 g de proteine și 21 g de grăsimi . Această rețetă este plăcută de 1 bucătari și bucătari. Această rețetă de la Foodnetwork necesită ulei de susan, arahide prăjite, fasole verde și albușuri de ou. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră și 15 minute . Cu un scor de lingură de 76% , acest fel de mâncare este solid. Dacă vă place această rețetă, s-ar putea să vă placă și rețete precum Carne de vită prăjită beată cu fasole verde , Fasole verde prăjită și Fasole verde prăjită .

Carne de porc cu ardei prăjiți și cartofi

Carnea de porc cu ardei prăjiți și cartofi este un fel principal care servește 4. Vă uitați la silueta? Această rețetă fără gluten, fără lactate și 30 întregi are 407 calorii , 34 g de proteine și 13 g de grăsime per porție. Pentru 2,31 USD per porție , această rețetă acoperă 27% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. 2 persoane au fost impresionate de aceasta reteta. Mergeți la magazin și luați bulion de pui, ceapă, frunze de oregano și alte câteva lucruri pentru a o prepara astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 25 de minute . Vă este adus de Allrecipes. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor de 76% , care este solid. Cartofi și ardei prăjiți , Cotletele de porc cu cartofi și ardei cu oțet și cârnați , cartofi și ardei prăjiți sunt foarte asemănătoare cu această rețetă.

Caise Vită Broccoli Stir-Fry

Se prăjește broccoli și carne de vită cu caise ar putea fi o rețetă bună pentru a vă extinde colecția de feluri principale. Această rețetă fără gluten și fără lactate servește 6 și costă 2,87 USD per porție . O porție conține 445 de calorii , 29 g de proteine și 20 g de grăsimi . Un amestec de orez, bulion de vită, buchețele de broccoli și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este necesar pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Această rețetă este plăcută de 1 bucătari și bucătari. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 20 de minute . Vă este adus de Taste of Home. În general, această rețetă câștigă un scor destul de bun cu lingura de 60% . Dacă vă place această rețetă, s-ar putea să vă placă și rețete, cum ar fi Se prăjește broccoli cu carne de vită , caise , și cărni de vită și broccoli .

Umplutură de vită la cuptor

Dacă doriți să adăugați mai multe rețete fără lactate în cutia de rețete, Coacerea cu umplutură de vită ar putea fi o rețetă pe care ar trebui să o încercați. O porție conține 350 de calorii , 17 g de proteine și 15 g de grăsimi . Pentru 1,33 USD per porție , primești o garnitură care servește 8. 1 persoană a considerat că această rețetă este delicioasă și satisfăcătoare. Ziua Recunoștinței va fi și mai specială cu această rețetă. Această rețetă de la Taste of Home necesită ceapă, cremă condensată de supă de ciuperci, apă și carne de vită tocată. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 40 de minute . În general, această rețetă câștigă un scor solid de 43% . Încercați Turkey and Stuffing Bake , Clam Stuffing Bake și Chicken Stuffing Bake pentru rețete similare.

Videoclipuri pentru a face diferite mâncăruri sănătoase în stil Carne slabă și pește
Top 5 alimente slabe cu proteine pe care ar trebui să le consumiProteinele sunt o parte esențială a unei diete echilibrate, dar uneori sunt însoțite de mai multe grăsimi și calorii decât îți dorești. Din fericire ...
Cele mai bune cărnuri slabe pentru a fi rupte la alimente integraleUrmărește-mă pe Instagram -
carne slabă vs carne grasă și pui și amp; pește vs carne de vită & porccarnea de animale este o PUTERE când vine vorba de nutrienți. în mod ideal, vrem să mâncăm animale din nas până la coadă, sau cel puțin grăsimi...
Așa tăiați peștele și obțineți carne slabă
Cele mai bune surse de proteine din carne Carne slabă!Descărcați aplicația My Workout Exerprise GRATUIT - Videoclipul oficial Anabolic Aliens cu cea mai bună proteină din carne...
Sfaturi și trucuri pentru mese sănătoase Carne slabă și pește
Idei suplimentare de meniu legate de alimente sănătoase Carne slabă și pește