AcasăCarne slabă și peștePui

Pregătiți cine cu pui sănătoase și sănătoase

Te-ai săturat de aceleași mese vechi de pui? Vrei să schimbi lucrurile și să creezi mese sănătoase și sănătoase, care să îți lase papilele gustative satisfăcute? Nu căutați mai departe decât aceste rețete delicioase pentru cină cu pui, care sunt atât hrănitoare, cât și aromate. De la pui la cuptor cu legume prăjite până la salate de pui la grătar, aceste mese nu numai că vă vor impresiona familia și prietenii, dar vă vor menține corpul alimentat cu nutrienții de care are nevoie. Spune-ți adio cinelor plictisitoare și blânde cu pui și salută o lume de posibilități gustoase și sănătoase. Urmăriți în timp ce explorăm unele dintre cele mai bune rețete și sfaturi pentru a pregăti cine cu pui sănătoase și sănătoase pe care toată lumea le va plăcea.

Beneficiile gătitului cu pui

Puiul este o proteină versatilă și sănătoasă care poate fi folosită într-o varietate de feluri de mâncare. Este o proteină slabă, săracă în grăsimi și bogată în proteine, ceea ce o face o alegere excelentă pentru cei care doresc să mențină o dietă sănătoasă. Puiul este, de asemenea, o sursă excelentă de nutrienți și vitamine esențiale, cum ar fi vitamina B6, vitamina B12 și vitamina D. În plus, este o sursă bună de minerale precum fosfor și seleniu. Iată câteva dintre beneficiile gătitului cu pui:

1. Versatilitate

Unul dintre cele mai bune lucruri despre pui este versatilitatea sa. Poate fi folosit într-o varietate de feluri de mâncare, de la supe și tocane până la salate și sandvișuri. Puiul poate fi la grătar, prăjit, copt și sot, făcându-l o proteină excelentă pentru orice masă.

2. Opțiune sănătoasă

Puiul este o opțiune sănătoasă pentru cei care doresc să mențină o dietă echilibrată. Este o proteină slabă, săracă în grăsimi și bogată în proteine. De asemenea, este o sursă bună de nutrienți și vitamine esențiale, cum ar fi vitamina B6, vitamina B12 și vitamina D.

3. Buget-Friendly

Puiul este o proteină accesibilă la buget, disponibilă pe scară largă și accesibilă. Este adesea mai puțin costisitor decât alte tipuri de carne, ceea ce o face o opțiune excelentă pentru cei care doresc să economisească bani la alimente.

Rețete de cină sănătoasă cu pui

Acum că am acoperit beneficiile gătitului cu pui, haideți să explorăm câteva rețete delicioase și sănătoase pentru cină cu pui pe care le puteți face acasă. Aceste rețete sunt ușor de preparat și sunt pline de aromă și substanțe nutritive.

1. Pui la cuptor cu legume prăjite

Această rețetă de pui la cuptor este o alegere perfectă pentru o cină sănătoasă și sănătoasă. Este plin de aromă și substanțe nutritive și este ușor de preparat.

Ingrediente:

- 4 piepti de pui dezosati, fara piele - 2 cani de buchetele de broccoli - 2 cani de buchetele de conopida - 1 cana de rosii cherry - 2 linguri de ulei de masline - Sare si piper dupa gust

Instrucțiuni:

1. Preîncălziți cuptorul la 400°F. 2. Tapetați o tavă de copt cu hârtie de copt.

3. Într-un castron, amestecați broccoli, conopida, roșiile cherry, uleiul de măsline, sare și piper.

4. Asezati pieptul de pui pe tava de copt si asezonati cu sare si piper.

5. Turnați amestecul de legume peste pieptul de pui.

6. Coaceți 25-30 de minute sau până când puiul este gătit.

Această rețetă de pui la cuptor cu legume prăjite este o alegere perfectă pentru un sănătos și sănătoscină. Este plin de aromă și substanțe nutritive și este ușor de preparat. Serviți cu o garnitură de orez brun sau quinoa pentru o masă completă.

2. Salată de pui la grătar

Aceasta salata de pui la gratar este o alegere perfecta pentru o cina usoara si sanatoasa. Este plin de aromă și substanțe nutritive și este ușor de preparat.

Ingrediente:

- 4 piept de pui dezosati, fara piele - 6 cani de verdeata amestecata - 1 cana de rosii cherry - 1 cana de castraveti, feliate - 1 avocado, feliate - 1/4 cana ceapa rosie, feliata - 1/4 cana ulei de masline - 2 linguri de otet balsamic - Sare si piper dupa gust

Instrucțiuni:

1. Preîncălziți grătarul la foc mediu-mare.

2. Condimentam pieptul de pui cu sare si piper.

3. Pieptul de pui la grătar timp de 6-7 minute pe fiecare parte sau până când este fiert.

4. Într-un castron, amestecați verdețurile amestecate, roșiile cherry, castraveții, avocado și ceapa roșie.

5. Într-un castron separat, amestecați uleiul de măsline, oțetul balsamic, sarea și piperul.

6. Se toarnă dressingul peste salată și se amestecă.

7. Serviți puiul la grătar deasupra salatei.

Aceasta salata de pui la gratar este o alegere perfecta pentru o cina usoara si sanatoasa. Este plin de aromă și substanțe nutritive și este ușor de preparat. Serviți cu o parte de pâine integrală pentru o masă completă.

3. Supă de pui și legume cu gătirea lentă

Această supă de pui și legume cu fierbere lentă este alegerea perfectă pentru o cină reconfortantă și sănătoasă. Este plin de aromă și substanțe nutritive și este ușor de preparat.

Ingrediente:

- 4 pulpe de pui, dezosate, cu pielea îndepărtată - 2 căni de morcovi, tăiați felii - 2 căni de țelină, feliate - 1 cană de ceapă, tocată - 3 căței de usturoi, tocați - 8 căni de bulion de pui cu conținut scăzut de sodiu - 2 dafin frunze - Sare si piper dupa gust

Instrucțiuni:

1. Într-un aragaz lent, adăugați pulpele de pui, morcovii, țelina, ceapa, usturoiul, bulionul de pui, foile de dafin, sare și piper.

2. Acoperiți și gătiți la foc mic timp de 6-8 ore sau la maxim 3-4 ore.

3. Scoateți puiul din aragazul lent și lăsați-l să se răcească.

4. Tocați puiul și adăugați-l înapoi în aragazul lent.

5. Serviți supa fierbinte.

Această supă de pui și legume cu fierbere lentă este alegerea perfectă pentru o cină reconfortantă și sănătoasă. Este plin de aromă și substanțe nutritive și este ușor de preparat. Serviți cu o parte de pâine integrală pentru o masă completă.

Concluzie

Puiul este o proteină versatilă și sănătoasă care poate fi folosită într-o varietate de feluri de mâncare. Este o proteină slabă, săracă în grăsimi și bogată în proteine, ceea ce o face o alegere excelentă pentru cei care doresc să mențină o dietă sănătoasă. De la pui la cuptor cu legume prăjite până la salate de pui la grătar, aceste mese nu numai că vă vor impresiona familia și prietenii, dar vă vor menține corpul alimentat cu nutrienții de care are nevoie. Încercați aceste rețete și schimbați mesele cu pui cu opțiuni sănătoase și sănătoase.

Idei de mese sănătoase Pui
Enchilada Dip

Reteta Enchilada Dip poate fi facuta in aproximativ 35 de minute . Acest aperitiv are 272 de calorii , 7 g de proteine și 15 g de grăsime per porție. Pentru 80 de cenți per porție , această rețetă acoperă 7% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 12. Un amestec de smântână, chili, chipsuri de porumb și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Este perfect pentru Super Bowl . 1 persoană a considerat că această rețetă este gustoasă și satisfăcătoare. Această rețetă este tipică bucătăriei mexicane. Vă este adus de Taste of Home. Este o opțiune bună dacă urmați o dietă fără gluten . Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor de 34% , ceea ce nu este atât de remarcabil. Dacă vă place această rețetă, aruncați o privire la aceste rețete similare: Dip de Enchilada , Dip de Enchilada de pui și Dip de Enchilada de pui .

Cârnați Thai de pui Falconetti

Rețeta Falconetti's Chicken Thai Sausage îți poate satisface pofta asiatică în aproximativ 40 de minute . Această rețetă servește 30. O porție conține 245 de calorii , 16 g de proteine și 18 g de grăsimi . Pentru 79 de cenți per porție , această rețetă acoperă 11% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Funcționează bine ca un aperitiv ieftin. Nu mulți oameni au făcut această rețetă, iar 8 ar spune că a ajuns la fața locului. Un amestec de lapte de cocos, granule de usturoi, piper măcinat și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Este o opțiune bună dacă urmați o dietă fără gluten, fără lactate, paleolitică și primară . Vă este adus de Foodnetwork. Cu un scor de 38% , acest fel de mâncare este destul de rău. Dacă vă place această rețetă, aruncați o privire la aceste rețete similare: cârnați thailandezi de pui Falconetti , Thai Place Phad Thai Chicken Thai Hot și Thai Sausage Salad .

Fâșii de pui Bivoli la cuptor

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de fel principal, așa că încercați benzile de pui Baked Buffalo. Această rețetă servește 4. Pentru 1,87 USD per porție , această rețetă acoperă 25% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție conține 370 de calorii , 30 g de proteine și 6 g de grăsimi . Dacă aveți la îndemână înlocuitor lichid de ou, jumătăți de piept de pui, pesmet panko și alte câteva ingrediente, îl puteți face. 39 de persoane au considerat că această rețetă este gustoasă și satisfăcătoare. Vă este adus de Allrecipes. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră și 55 de minute . Cu un scor de 86% , acest fel de mâncare este minunat. Rețete similare sunt Fâșii de pui de bivoliță la cuptor cu dip de brânză albastră , Fâșii de pui de bivoli slabe și Fâșii de pui de bivoli mici .

Buffalo Chicken Dipping Balls

Buffalo Chicken Dipping Balls durează aproximativ 2 ore și 16 minute de la început până la sfârșit. Acest aperitiv are 79 de calorii , 4 g de proteine și 5 g de grăsime per porție. Pentru 40 de cenți per porție , această rețetă acoperă 2% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 48. Un amestec de amestec de dressing ranch, piept de pui, făină și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. 92 de persoane au încercat și le-a plăcut această rețetă. Vă este adus de Allrecipes. Luând în considerare toate lucrurile, am decis că această rețetă merită un scor de 24% . Acest scor nu este atât de super. Dacă vă place această rețetă, s-ar putea să vă placă și rețete precum Mușcături de pui de bivoliță cu sos de brânză albastră , degete de pui condimentate cu bivoliță cu sos de brânză albastră și bile de cârnați de pui de bivoliță .

Puiul lui Michael

Puiul lui Michael durează aproximativ 1 oră și 15 minute de la început până la sfârșit. O porție conține 639 de calorii , 38 g de proteine și 45 g de grăsimi . Pentru 1,76 USD per porție , obțineți un fel principal care servește 4. Un amestec de ceapă, sos Worcestershire, oțet de cidru și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este necesar pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Vă este adus de Allrecipes. 4 persoane au încercat și le-a plăcut această rețetă. Este o opțiune bună dacă urmați o dietă fără gluten și fără lactate . Luând în considerare toate lucrurile, am decis că această rețetă merită un scor de 59% . Acest scor este solid. Dacă vă place această rețetă, aruncați o privire la aceste rețete similare: Friptura de pui prăjită a lui Michael Symon , Friptura de pui prăjită a lui Michael Symon și Tacosul lui Michael cu umplutură de taco de pui .

Pui și tăiței pentru doi

Nu poți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încearcă Chicken 'n' Noodles for Two. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 35 g de proteine , 12 g de grăsimi și un total de 372 de calorii . Această rețetă servește 2. Pentru 1,58 USD per porție , această rețetă acoperă 20% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Un amestec de arpagic, pui, ardei gras și o mână de alte ingrediente este tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. Este perfect pentru ziua indragostitilor . De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 35 de minute . Vă este adus de Taste of Home. În general, această rețetă câștigă un scor bun cu lingură de 53% . Încercați tăiței Somen cu sos dulce de soia și ghimbir - Cartea de bucate cu tăiței Takashi , tăiței Somen cu sos dulce de soia și ghimbir - Cartea de bucate cu tăiței Takashi și Taitei pentru Anul Nou: tăiței cu supă de rață friptă cantoneză pentru rețete similare.

Puiul lui Michael

Dacă aveți aproximativ 1 oră și 15 minute de petrecut în bucătărie, Michael's Chicken ar putea fi o rețetă super fără gluten și fără lactate de încercat. Pentru 1,76 USD per porție , această rețetă acoperă 22% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 38 g de proteine , 45 g de grăsimi și un total de 639 de calorii . Această rețetă servește 4. 4 persoane au încercat și le-a plăcut această rețetă. Nu multor oameni le-a plăcut acest fel principal. Mergeți la magazin și cumpărați sos chili, ardei cayenne, ulei vegetal și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Vă este adus de Allrecipes. Cu un scor de 59% , acest fel de mâncare este destul de bun. Dacă vă place această rețetă, s-ar putea să vă placă și rețete precum Friptura de pui prăjită a lui Michael Symon , Friptura de pui prăjită a lui Michael Symon și Tacosul lui Michael cu umplutură de taco de pui .

Pui umplut cu praz și ierburi

Puiul umplut cu praz și ierburi necesită aproximativ 1 oră și 5 minute de la început până la sfârșit. Această rețetă fără lactate servește 4 și costă 2,21 USD per porție . Această garnitură are 349 de calorii , 39 g de proteine și 14 g de grăsime per porție. Mergeți la magazin și luați muștar de Dijon, rozmarin, sare și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Nu mulți oameni au făcut această rețetă și aș spune că a fost perfectă. Vă este adus de Taste of Home. În general, această rețetă câștigă un scor bun cu lingură de 70% . Dacă vă place această rețetă, aruncați o privire la aceste rețete similare: Piept de pui umplut cu caise uscate, curcan afumat și praz , tartă cu ierburi și praz și piept de pui umplut cu ierburi .

Buffalo Chicken Dipping Balls

Buffalo Chicken Dipping Balls necesită aproximativ 2 ore și 16 minute de la început până la sfârșit. Această rețetă face 48 de porții cu 79 de calorii , 4 g de proteine și 5 g de grăsime fiecare. Pentru 40 de cenți per porție , această rețetă acoperă 2% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. 102 persoane s-au bucurat că au încercat această rețetă. Funcționează bine ca aperitiv. Vă este adus de Allrecipes. Mergeți la magazin și cumpărați brânză cheddar ascuțită, sos de ardei, făină și alte câteva lucruri pentru a o prepara astăzi. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor de 24% , ceea ce nu este atât de remarcabil. Dacă vă place această rețetă, s-ar putea să vă placă și rețete precum Mușcături de pui de bivoliță cu sos de brânză albastră , degete de pui condimentate cu bivoliță cu sos de brânză albastră și bile de cârnați de pui de bivoliță .

Salata Garbanzo

Salata Garbanzo este un aperitiv fără gluten și lacto ovo-vegetarian . O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 5 g de proteine , 7 g de grăsimi și un total de 110 calorii . Pentru 49 de cenți per porție , această rețetă acoperă 6% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 12. Dacă aveți sare, piper, busuioc și alte câteva ingrediente la îndemână, o puteți face. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 25 de minute . 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Vă este adus de Taste of Home. În general, această rețetă câștigă un scor solid de 46% . Rețete similare sunt Salata mediteraneană Garbanzo , Salata Garbanzo cu broccoli și Salata Garbanzo cu pui .

Videoclipuri pentru a face diferite mâncăruri sănătoase în stil Pui
12 beneficii uimitoare pentru sănătate ale pieptului de pui | Sănătate și NutrițieSănătateȘiNutriție #ChickenBreast #heathyfood ▻Să aruncăm o privire la 12 beneficii uimitoare pentru sănătate ale pieptului de pui 1. Bogat în...
Ai mânca inimioare de pui?pantaloni scurți #pui #grătar.
Healthify | Sunt inimile de pui sănătoase? Nutrienți, beneficii și dezavantajeInima de pui este bogată în acid folic, fier, zinc și seleniu. Este, de asemenea, un izvor incredibil de nutrienți B2, B6 și B12, ...
RETETA GUSTOSĂ DE PUI PENTRU SĂDARE ÎN GRĂSIME #bodybuildingchicken #fatlossrecipe #healthychickenrecipeIată rețeta mea gustoasă de pui pentru pierderea grăsimii Dacă vrei să știi ingredientele, anunță-mă!
Ficat de pui BENEFICII! (+ 2 rețete ușoare și delicioase de ficat de pui)15% reducere și livrare gratuită în toată Australia de la ButcherCrowd: KAIT15 Beneficiile pentru sănătate ale...
Sfaturi și trucuri pentru mese sănătoase Pui
Idei suplimentare de meniu legate de alimente sănătoase Pui